Start & Move

🏡 Allenamento a Corpo Libero – 6 Settimane per Principianti

Allenati ovunque, senza attrezzi, e inizia a costruire forza, resistenza e fiducia in te stesso in sole 6 settimane.

Hai poco tempo, nessuna attrezzatura e vuoi finalmente iniziare ad allenarti in modo efficace e sicuro? Questo programma è stato creato proprio per te: un percorso graduale e motivante, pensato per chi parte da zero o vuole rimettersi in forma senza complicazioni.

🎯 Obiettivi del programma
Aumentare forza e tono muscolare con esercizi semplici ed efficaci
Migliorare la resistenza generale e il controllo del corpo
Imparare la tecnica corretta dei movimenti fondamentali
Allenarsi comodamente a casa, senza attrezzi (solo un tappetino)

🔁 Struttura del programma
Durata: 6 settimane
Frequenza: 3 allenamenti a settimana (full-body)
Durata media di ogni seduta: 30-40 minuti
Progressione settimanale: aumento graduale di serie, ripetizioni, intensità e varianti degli esercizi

🧩 Cosa include il programma
Allenamenti full-body strutturati e progressivi
Varianti degli esercizi a seconda del livello (base, intermedio, avanzato)
Settimane finali con circuiti dinamici per aumentare il consumo calorico
Routine di stretching e mobilità post-allenamento
Consigli tecnici e pratici per mantenere la costanza
Formato PDF stampabile con scheda settimanale e spazio per note

✅ Perfetto per te se:
Vuoi iniziare ad allenarti in modo semplice ed efficace
Non hai attrezzi o spazio a disposizione
Cerchi un piano già pronto da seguire, con difficoltà crescente
Vuoi creare una base solida prima di passare ad allenamenti più avanzati

💥 Allenati dove vuoi, come vuoi.
Nessuna attrezzatura, zero scuse. Solo 6 settimane per sentirti meglio e più forte.